CONOCE Y ELIMINA LA CELULITIS!!
Comenzada ya la operaciû°n biquini, en este nuevo post queremos daros algunos consejos para combatir la celulitis y la piel de naranja, y entrar en la temporada de playa en las mejores condiciones.
La celulitis es una alteraciû°n del tejido subcutûÀneo que se manifiesta externamente en forma de bultos y hoyuelos conocidos como piel de naranja.
ETAPAS del desarrollo de la celulitis:
La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases hasta llegar a la desestructuraciû°n del tejido subcutûÀneo.
Primera etapa: La microcirculaciû°n venosa y linfûÀtica se enlentece, lo cual provoca vasodilataciû°n.
Segunda etapa: Esa vasodilataciû°n, hace permeables a los vasos venosos y linfûÀticos y asûÙ sale lûÙquido al medio exterior (espacio intersticial).
Tercera etapa: Ese lûÙquido, se vuelve denso y espeso, lo cual dificulta el intercambio de nutrientes entre las cûˋlulas grasas y los vasos. Las cûˋlulas adiposas crecen en tamaûÝo porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos a la circulaciû°n. Esa hipertrofia adiposa puede inducir incluso al estallido del adipocito, volcando asûÙ su contenido graso al exterior.
Cuarta etapa: Se genera una fibrosis. Una red que encierra a las cûˋlulas grasas, a los vasos venosos y linfûÀticos. Esta red dificulta aû¤n mûÀs en intercambio nutritivo entre cûˋlulas. Por otro lado, esta red fibrosa tambiûˋn comprime a las terminaciones nerviosas y a las cûˋlulas grasas produciendo dolor.
Quinta etapa: La evoluciû°n de la fibrosis genera macro nû°dulos, dando lugar a la apariencia externa de la celulitis o “piel de naranja”.
Los SûNTOMAS PREVIOSô a la apariciû°n de la celulitis son:
Pesadez en los miembros inferiores por la acumulaciû°n de lûÙquidos (edema) y productos de desecho, edema e inchazû°n en los tobillos, calambres o punzadas, pies frûÙos, vûÀrices, hematomas espontûÀneos…
Las CAUSASô que pueden desencadenar en celulitis son:
El factor genûˋtico o hereditario: Antecedentes familiares de obesidad y celulitis favorecen su apariciû°n, entonces serûÀ conveniente vigilar la dieta.
La falta de ejercicio o sedentarismo: La falta de actividad fûÙsica empeora la situaciû°n. El ejercicio activa la circulaciû°n sanguûÙnea y el metabolismo de las cûˋlulas grasas.
Una alimentaciû°n inadecuada: Una dieta hipercalû°rica da lugar a un aumento de peso, de las celulas grasas, entonces asûÙ se empeora aû¤n mûÀs el proceso celulitico. Tambiûˋn se debe tener en cuenta la relaciû°n existente entre el sodio (sal) y la celulitis. El exceso de sodio en la dieta produce edema o retenciû°n de lûÙquidos, lo cual agrava aû¤n mûÀs el problema.
El estrûˋs: Las tensiones acumuladas dificultan la circulaciû°n, asûÙ los productos de intercambio y de desecho no pueden eliminarse.
El alcohol y el tabaco: con su consumo aumentamos la cantidad de toxinas incorporadas al organismo. El alcohol impide una correcta depuraciû°n del material de desecho y el tabaco dificulta una correcta circulaciû°n sanguûÙnea.
Utilizar vestimenta inapropiada: Ya sea ropa ajustada o tacones altos, estos empeoran la circulaciû°n y el retorno venosos generando mûÀs edema.
Permanecer mucho tiempo de pie: Dificulta la circulaciû°n y provoca la apariciû°n de varices.
ô Factores hormonales: la apariciû°n de celulitis estûÀ relacionada con altos niveles de estrû°genos, lo que da lugar a edema o retenciû°n de lûÙquidos. La pubertad, embarazo, menopausia, sûÙndrome premenstrual, uso de pûÙldoras anticonceptivas son todas situaciones donde las hormonas sufren algû¤n desorden. Estas circunstancias desencadenan o empeoran la celulitis.
Finalmente, para prevenir la apariciû°n de celulitis podemos daros algunos CONSEJOS:
Limitar el consumo de cafûˋ ya que limita la capacidad del riûÝû°n para filtrar la sangre y eliminar asûÙ las toxinas a travûˋs de la orina.
Evitar situaciones de estrûˋs: los nervios, la ansiedad, etc., empeoran o desencadenan el proceso celulûÙtico.
No fumar: El tabaco dificulta la buena circulaciû°n e impide la correcta absorciû°n de vitaminas, ademûÀs de deshidratar la piel.
Evitar el consumo de alimentos refinados ya que estos generan en nuestro organismo una gran cantidad de productos de desecho o sustancias toxicas, asûÙ como la acumulaciû°n de grasas.
Limitar el consumo de bebidas alcohû°licas: dificultan o impiden la correcta depuraciû°n del organismo, ya que afectan al buen funcionamiento del hûÙgado y los riûÝones.
Mantener una dieta equilibrada, con alto porcentaje de fibras para poder asûÙ regular el trûÀnsito intestinal.
Tomar como mûÙnimo un litro y medio de agua a lo largo del dûÙa.
Realizar ejercicio fûÙsico de forma regular
Evitar vestimenta que nos comprima la circulaciû°n asûÙ como el calzado
Realizar 1 a 2 veces a la semana masajes o tratamientos drenantes con cremas especûÙficas.
Completar el tratamiento con fitoterapia, siempre que un profesional de la salud lo recomiende.
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