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Después de la navidad, uno de los temas estrella de la farmacia es la pérdida de peso. Es uno de los propósitos de año nuevo más comunes, así que manos a la obra, que la primavera está a la vuelta de la esquina!!

En la mayoría de los casos, seguir un estilo de vida saludable, una dieta consciente y comenzar a llevar algunos hábitos de vida es suficiente para perder esos kilos que nos sobran. Es importante concienciarse del objetivo que queremos conseguir, y llevar a cabo estas simples prácticas saludables durante un periodo de tiempo, y no durante 3 días, ya que en ese caso solo perderemos volumen líquido y el efecto rebote será inmediato.

Os dejo algunos consejos fáciles de llevar a cabo.

1.Disminuye la ingesta calórica diaria, ¿cómo?

Olvídate de la freidora, de las salsas como mayonesa, bechamel…, de la sal, del alcohol, patatas fritas y snacks, chucherías y  bollería industrial.

Hazte amiga de las especias para sustituir a la sal, productos integrales e infusiones drenantes y destoxificantes.

2. Haz 5 comidas al día, sin saltarte ninguna: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. El desayuno ha de ser fuerte y la cena ligera.

3. Beber más agua, es fundamental.

4. Comer es un placer, hay que disfrutar comiendo, una dieta que es una tortura no es una buena dieta.

5. Comer despacio. Cuando comemos muy rápido ignoramos la sensación de “saciedad”.

6. Comer fruta antes de comer no adelgaza, pero si sacia. Comer una pieza de fruta un rato antes de comer quita la sensación de ansiedad y de hambre, puede ayudarte a comer menos cuando te sientes a la mesa.

7. No obsesionarse con la báscula. No pesarse un día sí y otro no. Consiste en perder peso progresivamente, no en dos días.

8. No dejes de comer… aunque no lo creas, si te saltas una comida, tu metabolismo se vuelve más lento. Recuerda, 5 comidas al día.

9. No abusar de productos light. Un producto light es aquél cuyo aporte energético es al menos un 30% más bajo que el de su alimento de referencia, es decir, el mismo alimento pero en su versión “no light”. Por lo tanto, la mayoría de las personas creen que los productos light no engordan, y eso es completamente falso! ¿Qué alimentos light si es interesante consumir en vez de su versión natural? Mayonesa light, refrescos y gaseosa light y lácteos desnatados.

10. Y mi consejo favorito: Sal a correr! Hacer ejercicio bajo la luz del sol incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20% por el aumento de la producción de leptina, una hormona que favorece la degradación del tejido graso de nuestro organismo y que tiene características saciantes.

Hacer deporte dos o tres días a la semana elimina grasas, quema calorías, tonifica el cuerpo y además, mejora el autoestima y crea una gran sensación de bienestar y satisfacción.

Y además, a partir de ahora, olvídate del ascensor, usa las escaleras!!