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Salud

SUERO RENOVADOR GLICOLAC LA ESPARTERÍA

Aunque hay quien dice que el verano es una actitud, nos guste o no, la estación de sol y playa se está acabando. Y acabadas esas largas exposiciones directas al sol, llega el tiempo de introducir los ácidos en nuestra rutina dermocosmética para delvolverle  a nuestra piel esa luz y esa uniformidad que ellos nos aportan.

Los ácidos son activos, que por su naturaleza provocan sobre nuestra piel, aparte de innumerables beneficios, la posibilidad de que si estos son utilizados a altas concetraciones, si hacemos un uso indebido de ellos o si nuestra piel es especialmente sensible, sensibilicen e irriten nuestra piel. Pero con una fórmula cosmética cuidada y equilibrada podemos conseguir que nuestra piel se beneficie de los efectos cosméticos que tienen estos activos y a la vez proteger la piel y minimizar los efectos adversos que estos puedan producirnos.

Os hablo a continuación de nuestro Suero Renovador Glicolac, de los activos que lo componen y de por qué se ha convertido en uno de los serum más recomendados en la farmacia y que más os gusta a vosotras/os.

 

ÁCIDO GLICÓLICO ÁCIDO LACTOBIÓNICO ÁCIDO HIALURÓNICO ALANTOINA

 

Nuestro Suero Renovador Glicolac es un gel fluido, una textura muy ligera, sin olor y que debemos aplicar cada noche antes de nuestra crema habitual. Es formado por una fórmula cosmética sencilla, equilibrada y que nos aporta todos los beneficios de los ácidos pero a la vez hidrata y protege a nuestra piel de los efectos irritantes de estos activos cosméticos. Os dejo a continuación su INCI

 

AQUA, ALCOHOL DENAT., GLYCOLIC ACID, GLYCERIN, SODIUM HYDROXIDE, LACTOBIONIC ACID, SODIUM HYALURONATE, ALLANTOIN, CAPRYLOYL GLYCINE, CAPRYLYL GLYCOL, DEHYDROXANTHAN GUM, DISODIUM EDTA, HYDROXYETHYLCELLULOSE.

 

ÁCIDO GLICÓLICO 10%. El cabeza de familia de los alfa hidroxiácidos tiene capacidad de microexfoliar la capa más superficial de la piel , disminuyendo el grosor del estrato córneo y favoreciendo la renovación celular. Al disminuir el grosor de la capa superficial de la piel, esta respirará mejor y tendrá menos tendencia a obstruirse formando imperfecciones, acné, puntos negros, milliums… y gracias a esta función también, elimina o mejora el aspecto de pequeñas marquitas y cicatrices superficiales, difumina pequeñas arrugas y líneas de expresión y aporta un aspecto uniforme y homogéneo a nuestra piel. A capas más profundas, estimula la síntesis de colágeno por lo que a nivel antiarrugas y antiflacidez presenta un gran potencial.

ÁCIDO LACTOBIÓNICO. Se trata de un polihidroxiácido que presenta las mismas propiedades que el ácido glicólico pero con la ventaja añadida de que además presenta características hidratantes (evita la pérdida de agua de la piel) y antioxidantes (evita la formación de radicales libres).

SODIUM HYALURONATE. Ácido hialurónico de alto peso molecular que se deposita en las capas más superficiales de la piel hidratándola y favoreciendo la retención de agua en esta. Piel tersa, jugosa e hidratada.

 

ALANTOINA. Sustancia química que estimula la cicatrización, la regeneración y la epitelización, es decir estimula la formación de células epiteliales nuevas y favorece el desprendimiento de células dañadas o envejecidas. Por lo tanto el efecto de disminución del grosor del estrato corneo se ve compensado con el efecto epitelizante de la alantoina. Piel renovada, tersa. Ideal para evitar cicatrices del acné.

 

CAPRYLOYL GLYCINE. Antibacteriano y seborregulador. Ideal en pieles acnéicas, mixtras y grasas.

Estos son los activos que encontramos en nuestro serum glicolac, una formula equilibrada y respetuosa, que aporta a nuestra piel lo que necesita.

Siempre que queráis saber la eficacia de un cosmético tenéis que darle la vuelta al envase y mirar su INCI o listado de ingredientes ordenados de mayor a menor cantidad. Porque ahí se encuentra el secreto. No es fácil descifrarlo, pero para eso nos tenéis a los farmacéuticos 🙂

¿VITAMINA C PARA NUESTRA PIEL? C-VIT DE SESDERMA

 

Los beneficios de la vitamina C para nuestra piel seguro es algo que conoces, o por lo menos te sonará, ya que cuando un activo funciona y se pone de moda, no hay laboratorio que se resista a incluirlo en sus formulaciones.

naranjas foto piel

 Por si te queda alguna duda, las funciones y beneficios de la vitamina C administrada vía tópica son los siguientes:

  • DESPIGMENTANTE, ya que inhibe la tirosinasa, enzima fundamental en la síntesis de melanina
  • PREVIENE EL FOTOENVEJECIMIENTO, ya que gracias a su acción antioxidante, disminuye el estrés oxidativo y previene el daño celular
  • ESTIMULA LA SÍNTESIS DE COLÁGENO, ya que la vitamina C es esencial en el proceso de hidroxilación de aminoácidos esenciales para la formación de colágeno

 

Por lo tanto, gracias a estas funciones, la vitamina C mejora la luminosidad de nuestra piel, uniformiza el tono y difumina pequeñas manchitas, mejora la hidratación, tersura y consistencia de la piel, evita la aparición de pequeñas arrugas y previene los daños que el sol provoca a diario en nuestra piel, no solo a simple vista, sino también a nivel celular.

En el mercado encontramos muchos productos con este activo antioxidante, y no todos contienen el mismo tipo de vitamina C, hay distintos tipos, algunos de ellos son:

        Ácido ascórbico

Ascorbyl palmitate

MAP

      Ascorbyl glucoside

Ethyl ascorbic acid

 

Cada uno de ellos se utiliza para una finalidad en función de sus características de efectividad y estabilidad.

 

 

portada

¿Qué línea de vitamina C, de entre todas las que hay, nos gusta más? Hasta ahora nos quedamos con C-VIT de laboratorios sesderma y te contamos por qué.

Sesderma utiliza distintos tipos de vitamina C en las formulaciones de los distintos productos que conforman la línea. Los productos de la línea C-VIT desde siempre han sido de una calidad y estabilidad muy alta, ofreciéndonos a las consumidoras unos resultados estupendos, pero aun así recientemente han reformulado la vitamina C presente en los productos de tratamiento diario, pasando del Ascorbil glucósido al Ethyl ascorbic acid, que es la forma más efectiva y por lo tanto la que con mayor eficacia y efectividad nos aporta los beneficios que he nombrado antes en nuestra piel.

Además (al igual que antes de reformularse) la vitamina C se encuentra liposomada en sus formulaciones, ¿Qué significa eso? La vitamina C, incluso estabilizada solo tiene capacidad de alcanzar la epidermis, en cambio, incluida dentro de un nanosoma (un liposoma de tamaño nano) alcanza capas más profundas de la piel, como la dermis, donde hará más efectiva su función de estimular la síntesis de colágeno. Digamos, que la vitamina C es transportada al interior de nuestra piel a través de un vehículo (liposoma) sin el cual es imposible su acceso a capas tan profundas.

 

capas piel

 

 

 

En la farmacia recomendamos está línea para pieles jóvenes y mixtas que quieren prevenir la aparición de primeras arrugas, tener un tono de piel más uniforme y con aspecto de “piel descansada”, la textura de los productos C-VIT es muy ligera, nada grasa, de fácil absorción y no comedogénica, además tiene un olorcito a naranja que nos encanta! También la recomendamos mucho para pieles más adultas que presentan un aspecto apagado, sin brillo, con pequeñas manchitas o irregularidad en el tono, personas fumadoras… para recuperar y aportar a la piel un aspecto más iluminado, uniforme, saludable y fresco.

En ambas situaciones, y en otras muchas, siempre nos funciona muy bien, Sesderma es un laboratorio pionero en tratamientos dermocosméticos, que aun teniendo productos de muy alta calidad sigue trabajando en la investigación y reformulación de sus productos para hacerlos mejores todavía, y eso, nos encanta!!

 

¿Y tú? ¿Has probado la línea C-VIT de sesderma?

¿Utilizas cosméticos con vitamina C?

NUTRICOSMÉTICA: COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICO

Como era de esperar, la nutricosmética ha terminado cogiendo un alto protagonismo dentro de las farmacias españolas; digo como era de esperar porque en los supermercados americanos hay más pasillos de cápsulas antiedad que de latas de conserva y en los asiáticos tienen más baldas dedicadas a la nutricosmética bebible que a los yogures. Pero no todo vale,  los complementos alimenticios no están controlados de la misma manera que los medicamentos, y por supuesto, no todos son iguales; para una correcta absorción vía oral, un complemento alimenticio tiene que estar preparado a base de principios activos y excipientes de calidad y a dosis adecuadas. Debemos detectar los productos llamados milagro y evitarlos, ya que las propiedades atribuidas al producto deben ser avaladas por una evidencia científica demostrada. Si te animas a probarlos, consulta siempre a tu farmacéutico.

capsulas de aceite

 ¿Qué es el ácido hialurónico y el colágeno? ¿Qué diferencia hay entre aplicárselo en la piel y tomarlo vía oral? ¿me vendría bien? ¿Funciona? ¿Para qué sirve exactamente?  Cada vez son más frecuentes estas preguntas en la farmacia, y de ahí que hayamos visto conveniente hacer este post.

 

El ácido hialurónico es un carbohidrato que produce el cuerpo y su función más importante es la retención de agua (puede absorber hasta 1000 veces su peso en ella), aunque también se encarga de transportar nutrientes y deshechos. Lo encontramos en los ojos, articulaciones, líquido sinovial y en la piel. Es un elemento fundamental en nuestro cuerpo, aunque el problema es que con el paso del tiempo nuestro organismo va reduciendo la síntesis del mismo. Aplicado sobre la piel funciona y bastante bien, de ahí que en los últimos años se haya convertido en un componente esencial en dermocosmética, es uno de los componentes más habituales en sérums y cremas hidratantes por su capacidad hidrofílica (capacidad para retener agua). Las pieles secas y con problemas como dermatitis se benefician considerablemente de sus propiedades.

Al consumirlo vía oral, el cuerpo lo asimila y aprovecha, aunque tiene que ser un suplemento con una fórmula apta para que pueda ser absorbido por el intestino delgado. Sus beneficios se ven reflejados directamente en la salud de las articulaciones, en el cabello y en el estado de la piel, ya que es un elemento fundamental en la producción y renovación del mismo. En definitiva, funciona como una hidratación desde dentro. La piel se encuentra hidratada desde el interior lo que hace que en el exterior luzca tersa y saludable.

 

cara acido hialuronico

 

El Colágeno se encuentra presente en todos los órganos de nuestro cuerpo, es la proteína estructural que compone las fibras blancas (fibras de colágeno) de la piel, tendones, huesos, cartílagos y todos los demás tejidos conectivos.

 

AAmcirofibrillas de colageno

El Colágeno es producido por el organismo de manera natural. Forma parte de la estructura de las articulaciones, músculos, cabello, piel, tendones y ligamentos; proporciona la estructura de nuestro cuerpo y forma las fibras que constituyen los tendones, pero al igual que el ácido hialurónico, a partir de los 25 años, sus niveles de producción disminuyen, siendo considerablemente bajos a partir de los 50, lo que da lugar a la aparición de los signos del envejecimiento: disminución de la elasticidad de la piel (arrugas, estrías, flacidez…), dolores articulares y  dolores musculares.

Su ingesta diaria, es un excelente cuadyuvante para los tratamientos tópicos antienvejecimiento y ayuda a prevenir y a mejorar los dolores musculoesqueléticos que provienen de enfermedades como la artrosis.

¿Para quiénes y para qué está orientada la ingesta de colágeno y ácido hialurónico?

– Como nutricosmético, para la mejora de la elasticidad, tersura y firmeza de la piel.

– Para deportistas, ya que el cartílago que protege los huesos de las articulaciones se va desgastando y el colágeno que forma su estructura se degrada. Los huesos empiezan a rozar entre sí generando dolor articular y molestias, incluso en personas muy jóvenes. Además, las lesiones y traumatismos que se pueden sufrir practicando deporte afectan también a las fibras musculares, ligamentos y tendones. Es un suplemento idóneo y muy usual en deportistas que han sufrido alguna lesión y están en periodo de recuperación.

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– Personas mayores (tercera edad), que son las que más sufren de artrosis y osteoporosis y sus dolores asociados.

– En personas con fibromialgia, están demostrados sus beneficios tras su toma conjunta con antioxidantes.

 Si te animas a probarlo es importante que sepas que hay que elegir bien el producto a tomar. Hay que elegir un colágeno asimilable por el organismo (hidrolizado)  y tomar diariamente una dosis de 10 gramos para ayudar a nutrir y regenerar los tejidos de nuestro cuerpo cuya estructura está formada por colágeno (articulaciones, huesos, cabello, piel….).

Debido al interés en aumento por los beneficios que aporta esta proteína, actualmente se están comercializando complementos alimenticios cuyo contenido en colágeno es igual o inferior a 1 g, pero estos complementos no van a servir para NADA ya que la actividad del colágeno hidrolizado es dosis-dependiente. Los estudios clínicos que han utilizado dosis inferiores a 5-10 gramos diarios no han mostrado ningún efecto a los 6 meses de tratamiento.

  Si estás interesada en conocer información científica contrastada basta con poner colágeno hidrolizado o ácido hialurónico en el buscador de sciencedirect (pinchando AQUÍ).

También podéis encontrar información sobre el colágeno hidrolizado en PubMED. PubMed es un motor de búsqueda de libre acceso a la base de datos MEDLINE de citaciones y resúmenes de artículos de investigación biomédica. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

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CONOCE Y ELIMINA LA CELULITIS!!

 

Comenzada ya la operación biquini, en este nuevo post queremos daros algunos consejos para combatir la celulitis y la piel de naranja, y entrar en la temporada de playa en las mejores condiciones.

La celulitis es una alteración del tejido subcutáneo que se manifiesta externamente en forma de bultos y hoyuelos conocidos como piel de naranja.

ETAPAS del desarrollo de la celulitis:

La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases hasta llegar a la desestructuración del tejido subcutáneo.

Primera etapa: La microcirculación venosa y linfática se enlentece, lo cual provoca vasodilatación.

Segunda etapa: Esa vasodilatación, hace permeables a los vasos venosos y linfáticos y así sale líquido al medio exterior (espacio intersticial).

Tercera etapa: Ese líquido, se vuelve denso y espeso, lo cual dificulta el intercambio de nutrientes entre las células grasas y los vasos. Las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos a la circulación. Esa hipertrofia adiposa puede inducir incluso al estallido del adipocito, volcando así su contenido graso al exterior.

Cuarta etapa: Se genera una fibrosis. Una red que encierra a las células grasas, a los vasos venosos y linfáticos. Esta red dificulta aún más en intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.

Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la apariencia externa de la celulitis o “piel de naranja”.

 

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Los SÍNTOMAS PREVIOS a la aparición de la celulitis son:

Pesadez en los miembros inferiores por la acumulación de líquidos (edema) y productos de desecho, edema e inchazón en los tobillos, calambres o punzadas, pies fríos, várices, hematomas espontáneos…

 

Las CAUSAS que pueden desencadenar en celulitis son:

 

El factor genético o hereditario: Antecedentes familiares de obesidad y celulitis favorecen su aparición, entonces será conveniente vigilar la dieta.

La falta de ejercicio o sedentarismo: La falta de actividad física empeora la situación. El ejercicio activa la circulación sanguínea y el metabolismo de las células grasas.

Una alimentación inadecuada: Una dieta hipercalórica da lugar a un aumento de peso, de las celulas grasas, entonces así se empeora aún más el proceso celulitico. También se debe tener en cuenta la relación existente entre el sodio (sal) y la celulitis. El exceso de sodio en la dieta produce edema o retención de líquidos, lo cual agrava aún más el problema.

 

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El estrés: Las tensiones acumuladas dificultan la circulación, así los productos de intercambio y de desecho no pueden eliminarse.

El alcohol y el tabaco: con su consumo aumentamos la cantidad de toxinas incorporadas al organismo. El alcohol impide una correcta depuración del material de desecho y el tabaco dificulta una correcta circulación sanguínea.

Utilizar vestimenta inapropiada: Ya sea ropa ajustada o tacones altos, estos empeoran la circulación y el retorno venosos generando más edema.

Permanecer mucho tiempo de pie: Dificulta la circulación y provoca la aparición de varices.

 Factores hormonales: la aparición de celulitis está relacionada con altos niveles de estrógenos, lo que da lugar a edema o retención de líquidos. La pubertad, embarazo, menopausia, síndrome premenstrual, uso de píldoras anticonceptivas son todas situaciones donde las hormonas sufren algún desorden. Estas circunstancias desencadenan o empeoran la celulitis.

 

 

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Finalmente, para prevenir la aparición de celulitis podemos daros algunos CONSEJOS:

Limitar el consumo de café ya que limita la capacidad del riñón para filtrar la sangre y eliminar así las toxinas a través de la orina.

Evitar situaciones de estrés: los nervios, la ansiedad, etc., empeoran o desencadenan el proceso celulítico.

No fumar: El tabaco dificulta la buena circulación e impide la correcta absorción de vitaminas, además de deshidratar la piel.

Evitar el consumo de alimentos refinados ya que estos generan en nuestro organismo una gran cantidad de productos de desecho o sustancias toxicas, así como la acumulación de grasas.

Limitar el consumo de bebidas alcohólicas: dificultan o impiden la correcta depuración del organismo, ya que afectan al buen funcionamiento del hígado y los riñones.

Mantener una dieta equilibrada, con alto porcentaje de fibras para poder así regular el tránsito intestinal.

Tomar como mínimo un litro y medio de agua a lo largo del día.

Realizar ejercicio físico de forma regular

Evitar vestimenta que nos comprima la circulación así como el calzado

Realizar 1 a 2 veces a la semana masajes o tratamientos drenantes con cremas específicas.

Completar el tratamiento con fitoterapia, siempre que un profesional de la salud lo recomiende.

 

 

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HALITOSIS, UN PROBLEMA MUY COMÚN

La halitosis es un signo clínico caracterizado por mal aliento u olor bucal desagradable. Afecta al 25% de la población, afectando negativamente a las relaciones sociales e interpersonales de aquel que lo padece.

Si bien en más del 85% de los casos el origen del mal aliento (o halitosis) está ligado a un origen bucal y de tipo bacteriano, en otros casos también puede estar relacionado con problemas a nivel de las vías respiratorias o con problemas estomacales.

 

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Algunos de los elementos que pueden estar en el origen del mal aliento son las caries, el consumo de alcohol, el tabaco, tomar poco líquido y consumir una dieta muy baja en calorías. Asimismo, también pueden desarrollar este problema las personas que tienen problemas en sus encías y quienes consumen cierto tipo de medicamentos.

Los agentes responsables del olor desagradable que acompaña a la halitosis son las bacterias anaeróbicas ubicadas en la boca (están en la lengua y en la garganta). Algunas bacterias, en su actividad, producen azufre y otros elementos sulfurosos como sustancias de desecho.

 

El tratamiento de la halitosis, no resultante de otras enfermedades (estomacales, respiratorias…), tiene distintas posibilidades:

  • Evitar el tabaco, alcohol, café y alimentos de intenso sabor u olor como el ajo, que potencian la halitosis.
  • Ingesta abundante de agua: se recomienda beber entre uno y dos litros de agua al día para favorecer la producción de saliva.
  • Cepillado dental, como mínimo tres veces al día o después de cada comida principal y sobre todo nunca olvidar antes de ir a dormir por la noche. El cepillado de los dientes debe realizarse en todas sus caras y también debe incluir el dorso de la lengua. Se recomienda un cepillo dental suave si sangran las encías y una pasta de dientes que no contenga flúor.
  • Colutorios bucales (especialmente los que contienen agentes antisépticos) tras el cepillado o entre cepillados. Su eficacia es transitoria y no deberían sustituir al cepillado dental sino complementarlo.
  • Uso de seda dental: para eliminar los restos de comida incrustados entre los dientes. Debe realizar después de las comidas y antes del cepillado dental.
  • Masticar chicle sin azúcar: es otro remedio contra la halitosis entre las comidas o entre cepillados de dientes, debido a que se aumenta la producción de saliva. Tampoco debe sustituir al cepillado dental. Los chicles con Xilitol, además, tienen un efecto bacteriostático debido a la neutralización de los ácidos y evitan la formación de placa dental.
  • Acudir a un odontólogo que explore la cavidad oral, todas las piezas dentarias y las encías, y que bajo su criterio médico, le aconseje una solución eficaz y personalizada a su problema.

 

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EMBARAZO Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

 

Cuando una mujer se queda embarazada, aparte de llevar un estilo de vida y una dieta sana está indicada la administración de determinados complementos vitamínicos que incluyan algunos micronutrientes esenciales para este periodo; de este modo ayudamos al feto a desarrollarse adecuadamente evitando carencias que podrían causar complicaciones tanto para el bebé (bajo peso, espina bífida…) como para la madre (anemia, preeclampsia…).

 

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Los complementos vitamínicos contienen gran variedad de vitaminas y minerales beneficiosos para el embarazo, pero hay cuatro micronutrientes que son fundamentales, y es positivo que conozcas más acerca de ellos:

  •  Ácido Fólico: importante para evitar serias malformaciones en el tubo neural del bebe, como la espina bífida. Su administración debe comenzar un mes antes de la concepción, pero como no sabemos cuándo nos vamos a quedar embarazadas se aconseja empezar a tomarlo cuando cesa el uso de medidas anticonceptivas.

La vitamina B12 que encontramos en los suplementos se emplea para favorecer la absorción de ese ácido fólico.

 

  •  Hierro: es un mineral fundamental que forma parte de la hemoglobina de la sangre. Como aumenta el volumen de sangre en nuestro organismo, aumenta la hemoglobina y por tanto  es muy probable que aumenten las demandas de hierro. Es importante suplementar esta carencia en la segunda mitad de nuestro embarazo, y en caso de antecedentes de anemia administrar desde el principio de este.

El hierro no se absorbe en presencia de alimentos, se aconseja su administración a primera hora de la mañana, antes de desayunar y con un zumo de naranja recién exprimido, ya que el medio ácido favorece su absorción.

  •   Yodo: fundamental para el desarrollo del sistema nervioso de nuestro bebe, tanto en la etapa de gestación, embarazo como en sus primeros meses de vida, por lo que se debe continuar su toma en el periodo de lactancia. El yodo no lo tenemos en nuestro organismo por lo que es necesaria su administración diaria a través del suplemento indicado por nuestro médico. Se aconseja comenzar la administración, al igual que el hierro, un mes antes de la concepción.
  • Omega-3: Su ingesta es recomendada debido a que disminuye el riesgo de hipertensión en la madre durante el embarazo, y favorece el peso adecuado de su bebe en el parto. Controla periódicamente tu presión arterial durante el embarazo.

Aparte de la ingesta de este tipo de suplementos, no podemos olvidarnos de llevar una dieta variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado.

Una dieta sana incluye mantener una hidratación correcta. Beber la suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental. También podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Por supuesto, olvidémonos de las bebidas alcohólicas y del café.

Es recomendable no hacer largos períodos de ayuno. Se recomiendan 5 comidas diarias y la dieta promedio para una embarazada es de 2500 calorías.

 

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PLANTAS MEDICINALES, LAS CONOCES?

La Fitoterapia estudia la utilización de las plantas medicinales y sus derivados con finalidad terapéutica, ya sea para prevenir, para aliviar o para curar enfermedades o dolencias.

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Las hierbas medicinales han sido usadas por el hombre desde hace siglos con el fin de aliviar y mejorar diversas molestias y problemas de salud. Hoy en día son una buena opción para aquellas personas que prefieren un tratamiento natural.

Existe una amplia lista de plantas con propiedades medicinales, la mayor parte son bastante conocidas e incluso acudimos a ellas de forma cotidiana en nuestra cocina.

Os contamos las propiedades para nuestro organismo de algunas de las plantas que podéis encontrar en la farmacia.fitoterapia menos tamaño

  • AJO (Allium sativum L.)

Hipolipemiante: reduce los ácidos grasos circulatorios para combatir el colesterol y los triglicéridos.

Antiagregante plaquetario: favorece una correcta circulación sanguínea.

Antimicrobiano: contra bacterias, hongos y virus.

Antihelmíntico: para combatir parásitos intestinales.

 

  • ALCACHOFA  (Cynara scolymus L.)

Acción eupéptica: favorece una correcta digestión.

Colerética: incrementa la producción de bilis.

Colagoga: promueve la expulsión de bilis.

Antiemética: previene las náuseas y los vómitos.

 

  • CARDO MARIANO (Silybum marianum L.)

Impide la penetración de los agentes tóxicos dentro de la célula: modifica su estructura exterior.

Estimula la actividad de las sustancias que favorecen la regeneración de nuevas células en el hígado, útil en casos de inflamaciones hepáticas y favoreciendo una correcta funcionalidad de este órgano.

 

  • CÁSCARA SAGRADA (Rhamnus purshianus DC.)

Tradicionalmente, la cáscara sagrada se ha utilizado como laxante de corta duración (en casos de estreñimiento ocasional). Favorece un aumento del movimiento peristáltico (propio de las tripas) y una mayor secreción de agua y electrolitos de la mucosa hacia el exterior, favoreciendo la evacuación.

 

  • CASTAÑO DE INDIAS (Aesculus hippocastanum L.)

Tradicionalmente, el castaño de Indias se ha utilizado como antiinflamatorio y venotónico (disminuyendo la permeabilidad de los vasos y capilares sanguíneos). De esta manera, evita la retención de líquidos y favorece una correcta circulación.

Adicionalmente tiene acción preventiva y terapéutica en casos de hemorroides.

 

  • COLA DE CABALLO (Equisetum arvense L.)

Diurético: reduce la acumulación de líquidos en el organismo, efecto útil en casos de hipertensión y sobrepeso.

Remineralizante: debido a su alta concentración en silicio.

 

  • EQUINÁCEA (Equinácea purpurea L.)

Coadyuvante en el tratamiento y la profilaxis de infecciones recurrentes crónicas del tracto respiratorio superior (como el resfriado común), así como el tracto urogenital.

 

  • ESPINO BLANCO (Crataegus monogyna Jacq.)

Cardiotónico y antiarrítmico: aumenta la fuerza de contracción cardíaca (inotropo).

Cardioprotector y antioxidante: gracias a la inhibición de la actividad de algunas enzimas y la síntesis de sustancias en el músculo cardíaco.

GINKGO (Ginkgo biloba L.)

Vasorregulador: vasodilatador arterial, vasoconstrictor venoso, reforzante de la resistencia capilar, aumento del flujo sanguíneo.

Antioxidante: capta radicales libres e inhibe la generación de especies reactivas de oxígeno.

Neuroprotector.

 

  • HIPÉRICO (Hypericum perforatum L.)

Sintomatología asociada a las perturbaciones psicosomáticas.

Desórdenes depresivos moderados y suaves, ansiedad y fatiga nerviosa.

 

  • PASIFLORA (Passiflora incarnata L.)

Tradicionalmente, la pasiflora se ha utilizado como ansiolítica, tranquilizante y espasmolítica. Favorece la prolongación del sueño e inhibe la agresividad y la angustia.

 

  • SALVIA (Salvia officinalis L.)

Acción antimicrobiana y antifúngica: principalmente gracias a su aceite esencial, así como cierta actividad antiviral.

Antiinflamatorio: gracias al ácido rosmarínico.

Regulador hormonal: gracias a sustancias fitoestrogénicas que alivian síntomas del climaterio y la dismenorrea.

 

  • UÑA DE GATO (Uncaria tomentosa DC.)

Inmunoestimulante y antiinflamatorio: ya que inhibe los TNF alfa y, en menor medida, la producción de prostaglandinas PGE2.

El efecto inmunoestimulante se basa en la regulación de la proliferación de los linfocitos.

Recuperación de la memoria deteriorada: por el efecto de los alcaloides totales (principalmente los oxindólicos).

Estimula la reparación del ADN, la respuesta mitogénica y la recuperación leucocitaria tras un tratamiento quimioterápico.

 

  • VALERIANA (Valeriana officinalis L.)

Relajante e inductora del sueño.

Acción espasmolítica y relajante muscular: gracias al ácido valerénico que posee.

 

 

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Hábitos saludables

Después de la navidad, uno de los temas estrella de la farmacia es la pérdida de peso. Es uno de los propósitos de año nuevo más comunes, así que manos a la obra, que la primavera está a la vuelta de la esquina!!

En la mayoría de los casos, seguir un estilo de vida saludable, una dieta consciente y comenzar a llevar algunos hábitos de vida es suficiente para perder esos kilos que nos sobran. Es importante concienciarse del objetivo que queremos conseguir, y llevar a cabo estas simples prácticas saludables durante un periodo de tiempo, y no durante 3 días, ya que en ese caso solo perderemos volumen líquido y el efecto rebote será inmediato.

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Os dejo algunos consejos fáciles de llevar a cabo.

1.Disminuye la ingesta calórica diaria, ¿cómo?

Olvídate de la freidora, de las salsas como mayonesa, bechamel…, de la sal, del alcohol, patatas fritas y snacks, chucherías y  bollería industrial.

Hazte amiga de las especias para sustituir a la sal, productos integrales e infusiones drenantes y destoxificantes.

2. Haz 5 comidas al día, sin saltarte ninguna: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. El desayuno ha de ser fuerte y la cena ligera.

3. Beber más agua, es fundamental.

4. Comer es un placer, hay que disfrutar comiendo, una dieta que es una tortura no es una buena dieta.

5. Comer despacio. Cuando comemos muy rápido ignoramos la sensación de “saciedad”.

6. Comer fruta antes de comer no adelgaza, pero si sacia. Comer una pieza de fruta un rato antes de comer quita la sensación de ansiedad y de hambre, puede ayudarte a comer menos cuando te sientes a la mesa.

7. No obsesionarse con la báscula. No pesarse un día sí y otro no. Consiste en perder peso progresivamente, no en dos días.

8. No dejes de comer… aunque no lo creas, si te saltas una comida, tu metabolismo se vuelve más lento. Recuerda, 5 comidas al día.

9. No abusar de productos light. Un producto light es aquél cuyo aporte energético es al menos un 30% más bajo que el de su alimento de referencia, es decir, el mismo alimento pero en su versión “no light”. Por lo tanto, la mayoría de las personas creen que los productos light no engordan, y eso es completamente falso! ¿Qué alimentos light si es interesante consumir en vez de su versión natural? Mayonesa light, refrescos y gaseosa light y lácteos desnatados.

10. Y mi consejo favorito: Sal a correr! Hacer ejercicio bajo la luz del sol incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20% por el aumento de la producción de leptina, una hormona que favorece la degradación del tejido graso de nuestro organismo y que tiene características saciantes.

Hacer deporte dos o tres días a la semana elimina grasas, quema calorías, tonifica el cuerpo y además, mejora el autoestima y crea una gran sensación de bienestar y satisfacción.

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Y además, a partir de ahora, olvídate del ascensor, usa las escaleras!!

 

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