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EMBARAZO Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS

 

Cuando una mujer se queda embarazada, aparte de llevar un estilo de vida y una dieta sana está indicada la administración de determinados complementos vitamínicos que incluyan algunos micronutrientes esenciales para este periodo; de este modo ayudamos al feto a desarrollarse adecuadamente evitando carencias que podrían causar complicaciones tanto para el bebé (bajo peso, espina bífida…) como para la madre (anemia, preeclampsia…).

 

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Los complementos vitamínicos contienen gran variedad de vitaminas y minerales beneficiosos para el embarazo, pero hay cuatro micronutrientes que son fundamentales, y es positivo que conozcas más acerca de ellos:

  •  Ácido Fólico: importante para evitar serias malformaciones en el tubo neural del bebe, como la espina bífida. Su administración debe comenzar un mes antes de la concepción, pero como no sabemos cuándo nos vamos a quedar embarazadas se aconseja empezar a tomarlo cuando cesa el uso de medidas anticonceptivas.

La vitamina B12 que encontramos en los suplementos se emplea para favorecer la absorción de ese ácido fólico.

 

  •  Hierro: es un mineral fundamental que forma parte de la hemoglobina de la sangre. Como aumenta el volumen de sangre en nuestro organismo, aumenta la hemoglobina y por tanto  es muy probable que aumenten las demandas de hierro. Es importante suplementar esta carencia en la segunda mitad de nuestro embarazo, y en caso de antecedentes de anemia administrar desde el principio de este.

El hierro no se absorbe en presencia de alimentos, se aconseja su administración a primera hora de la mañana, antes de desayunar y con un zumo de naranja recién exprimido, ya que el medio ácido favorece su absorción.

  •   Yodo: fundamental para el desarrollo del sistema nervioso de nuestro bebe, tanto en la etapa de gestación, embarazo como en sus primeros meses de vida, por lo que se debe continuar su toma en el periodo de lactancia. El yodo no lo tenemos en nuestro organismo por lo que es necesaria su administración diaria a través del suplemento indicado por nuestro médico. Se aconseja comenzar la administración, al igual que el hierro, un mes antes de la concepción.
  • Omega-3: Su ingesta es recomendada debido a que disminuye el riesgo de hipertensión en la madre durante el embarazo, y favorece el peso adecuado de su bebe en el parto. Controla periódicamente tu presión arterial durante el embarazo.

Aparte de la ingesta de este tipo de suplementos, no podemos olvidarnos de llevar una dieta variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado.

Una dieta sana incluye mantener una hidratación correcta. Beber la suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental. También podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Por supuesto, olvidémonos de las bebidas alcohólicas y del café.

Es recomendable no hacer largos períodos de ayuno. Se recomiendan 5 comidas diarias y la dieta promedio para una embarazada es de 2500 calorías.

 

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ANTHELIOS KA LA ROCHE POSAY

 

Cada vez son más las personas (principalmente mujeres) que cuidan y protegen su piel de la radiación solar tanto en verano como en invierno, y eso nos gusta. Después de numerosas campañas de concienciación por parte de sanidad y de los laboratorios dermatológicos, conocemos bien el verdadero riesgo  que supone la incidencia diaria del sol sobre nuestra piel; y además, que un buen protector solar es el mejor antienvejecimiento para nuestra piel, sin duda alguna.

Queremos hablar hoy acerca de la crema con mayor spf del mercado, lanzada por el laboratorio La Roche Posay la pasada temporada, se trata de la primera crema hidratante diaria con protección UV SPF 100+ de amplio espectro y equilibrada UVA-UVB (SPF100-PPD40).

 

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Se trata de una emulsión no grasa, hidratante, sin perfume ni parabenos. Formulada especialmente para ser utilizada antes del maquillaje, se absorbe y funde perfectamente en nuestra piel.

Indicada especialmente para:

–          Pieles con manchas o con tendencia a su aparición tras la exposición solar.

–          Pieles sometidas a tratamientos estéticos de consulta o post-intervención estética.

–          Personas que tomen medicamentos fotosensibilizantes, que son muchos más de lo que pensamos, pero los fundamentales son anticonceptivos orales y tretinoína (tratamiento del acné severo). No sabes si la medicación que tomas es fotosensibilizante? Consulta siempre a tu farmacéutico/a.

–          Pieles alérgicas o hipersensibles al sol.

–          Mujeres embarazadas, debido a su tendencia a la aparición de manchas.

–          Personas de piel “blanca”, con numerosos lunares, ojos claros y pelo rubio o pelirrojo.

–          Queratosis actínica (lesiones solares precursoras del cáncer de piel o melanoma).

–          Pieles con lesiones provocadas por el acné.

 

Comentar también que La Roche-Posay colabora con la Asociación Española Contra el Cáncer aportando 1 € por cada unidad vendida para la investigación contra el Cáncer en España (AECC).

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En la farmacia estamos contentísimas con este producto, lo hemos recomendado bastante durante el invierno a aquellas personas que usan protección solar durante todo el año y está dando unos resultados estupendos, así que si alguien piensa que se ajusta a sus necesidades que se anime a probarlo!

Más información en www.laroche-posay.es y en www.aecc.es

 

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