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NUTRICOSMÉTICA: COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICO

Como era de esperar, la nutricosmética ha terminado cogiendo un alto protagonismo dentro de las farmacias españolas; digo como era de esperar porque en los supermercados americanos hay más pasillos de cápsulas antiedad que de latas de conserva y en los asiáticos tienen más baldas dedicadas a la nutricosmética bebible que a los yogures. Pero no todo vale,  los complementos alimenticios no están controlados de la misma manera que los medicamentos, y por supuesto, no todos son iguales; para una correcta absorción vía oral, un complemento alimenticio tiene que estar preparado a base de principios activos y excipientes de calidad y a dosis adecuadas. Debemos detectar los productos llamados milagro y evitarlos, ya que las propiedades atribuidas al producto deben ser avaladas por una evidencia científica demostrada. Si te animas a probarlos, consulta siempre a tu farmacéutico.

capsulas de aceite

 ¿Qué es el ácido hialurónico y el colágeno? ¿Qué diferencia hay entre aplicárselo en la piel y tomarlo vía oral? ¿me vendría bien? ¿Funciona? ¿Para qué sirve exactamente?  Cada vez son más frecuentes estas preguntas en la farmacia, y de ahí que hayamos visto conveniente hacer este post.

 

El ácido hialurónico es un carbohidrato que produce el cuerpo y su función más importante es la retención de agua (puede absorber hasta 1000 veces su peso en ella), aunque también se encarga de transportar nutrientes y deshechos. Lo encontramos en los ojos, articulaciones, líquido sinovial y en la piel. Es un elemento fundamental en nuestro cuerpo, aunque el problema es que con el paso del tiempo nuestro organismo va reduciendo la síntesis del mismo. Aplicado sobre la piel funciona y bastante bien, de ahí que en los últimos años se haya convertido en un componente esencial en dermocosmética, es uno de los componentes más habituales en sérums y cremas hidratantes por su capacidad hidrofílica (capacidad para retener agua). Las pieles secas y con problemas como dermatitis se benefician considerablemente de sus propiedades.

Al consumirlo vía oral, el cuerpo lo asimila y aprovecha, aunque tiene que ser un suplemento con una fórmula apta para que pueda ser absorbido por el intestino delgado. Sus beneficios se ven reflejados directamente en la salud de las articulaciones, en el cabello y en el estado de la piel, ya que es un elemento fundamental en la producción y renovación del mismo. En definitiva, funciona como una hidratación desde dentro. La piel se encuentra hidratada desde el interior lo que hace que en el exterior luzca tersa y saludable.

 

cara acido hialuronico

 

El Colágeno se encuentra presente en todos los órganos de nuestro cuerpo, es la proteína estructural que compone las fibras blancas (fibras de colágeno) de la piel, tendones, huesos, cartílagos y todos los demás tejidos conectivos.

 

AAmcirofibrillas de colageno

El Colágeno es producido por el organismo de manera natural. Forma parte de la estructura de las articulaciones, músculos, cabello, piel, tendones y ligamentos; proporciona la estructura de nuestro cuerpo y forma las fibras que constituyen los tendones, pero al igual que el ácido hialurónico, a partir de los 25 años, sus niveles de producción disminuyen, siendo considerablemente bajos a partir de los 50, lo que da lugar a la aparición de los signos del envejecimiento: disminución de la elasticidad de la piel (arrugas, estrías, flacidez…), dolores articulares y  dolores musculares.

Su ingesta diaria, es un excelente cuadyuvante para los tratamientos tópicos antienvejecimiento y ayuda a prevenir y a mejorar los dolores musculoesqueléticos que provienen de enfermedades como la artrosis.

¿Para quiénes y para qué está orientada la ingesta de colágeno y ácido hialurónico?

– Como nutricosmético, para la mejora de la elasticidad, tersura y firmeza de la piel.

– Para deportistas, ya que el cartílago que protege los huesos de las articulaciones se va desgastando y el colágeno que forma su estructura se degrada. Los huesos empiezan a rozar entre sí generando dolor articular y molestias, incluso en personas muy jóvenes. Además, las lesiones y traumatismos que se pueden sufrir practicando deporte afectan también a las fibras musculares, ligamentos y tendones. Es un suplemento idóneo y muy usual en deportistas que han sufrido alguna lesión y están en periodo de recuperación.

AAcartilago hueso rodilla

– Personas mayores (tercera edad), que son las que más sufren de artrosis y osteoporosis y sus dolores asociados.

– En personas con fibromialgia, están demostrados sus beneficios tras su toma conjunta con antioxidantes.

 Si te animas a probarlo es importante que sepas que hay que elegir bien el producto a tomar. Hay que elegir un colágeno asimilable por el organismo (hidrolizado)  y tomar diariamente una dosis de 10 gramos para ayudar a nutrir y regenerar los tejidos de nuestro cuerpo cuya estructura está formada por colágeno (articulaciones, huesos, cabello, piel….).

Debido al interés en aumento por los beneficios que aporta esta proteína, actualmente se están comercializando complementos alimenticios cuyo contenido en colágeno es igual o inferior a 1 g, pero estos complementos no van a servir para NADA ya que la actividad del colágeno hidrolizado es dosis-dependiente. Los estudios clínicos que han utilizado dosis inferiores a 5-10 gramos diarios no han mostrado ningún efecto a los 6 meses de tratamiento.

  Si estás interesada en conocer información científica contrastada basta con poner colágeno hidrolizado o ácido hialurónico en el buscador de sciencedirect (pinchando AQUÍ).

También podéis encontrar información sobre el colágeno hidrolizado en PubMED. PubMed es un motor de búsqueda de libre acceso a la base de datos MEDLINE de citaciones y resúmenes de artículos de investigación biomédica. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed

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CONOCE Y ELIMINA LA CELULITIS!!

 

Comenzada ya la operación biquini, en este nuevo post queremos daros algunos consejos para combatir la celulitis y la piel de naranja, y entrar en la temporada de playa en las mejores condiciones.

La celulitis es una alteración del tejido subcutáneo que se manifiesta externamente en forma de bultos y hoyuelos conocidos como piel de naranja.

ETAPAS del desarrollo de la celulitis:

La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases hasta llegar a la desestructuración del tejido subcutáneo.

Primera etapa: La microcirculación venosa y linfática se enlentece, lo cual provoca vasodilatación.

Segunda etapa: Esa vasodilatación, hace permeables a los vasos venosos y linfáticos y así sale líquido al medio exterior (espacio intersticial).

Tercera etapa: Ese líquido, se vuelve denso y espeso, lo cual dificulta el intercambio de nutrientes entre las células grasas y los vasos. Las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos a la circulación. Esa hipertrofia adiposa puede inducir incluso al estallido del adipocito, volcando así su contenido graso al exterior.

Cuarta etapa: Se genera una fibrosis. Una red que encierra a las células grasas, a los vasos venosos y linfáticos. Esta red dificulta aún más en intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.

Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la apariencia externa de la celulitis o “piel de naranja”.

 

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Los SÍNTOMAS PREVIOS a la aparición de la celulitis son:

Pesadez en los miembros inferiores por la acumulación de líquidos (edema) y productos de desecho, edema e inchazón en los tobillos, calambres o punzadas, pies fríos, várices, hematomas espontáneos…

 

Las CAUSAS que pueden desencadenar en celulitis son:

 

El factor genético o hereditario: Antecedentes familiares de obesidad y celulitis favorecen su aparición, entonces será conveniente vigilar la dieta.

La falta de ejercicio o sedentarismo: La falta de actividad física empeora la situación. El ejercicio activa la circulación sanguínea y el metabolismo de las células grasas.

Una alimentación inadecuada: Una dieta hipercalórica da lugar a un aumento de peso, de las celulas grasas, entonces así se empeora aún más el proceso celulitico. También se debe tener en cuenta la relación existente entre el sodio (sal) y la celulitis. El exceso de sodio en la dieta produce edema o retención de líquidos, lo cual agrava aún más el problema.

 

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El estrés: Las tensiones acumuladas dificultan la circulación, así los productos de intercambio y de desecho no pueden eliminarse.

El alcohol y el tabaco: con su consumo aumentamos la cantidad de toxinas incorporadas al organismo. El alcohol impide una correcta depuración del material de desecho y el tabaco dificulta una correcta circulación sanguínea.

Utilizar vestimenta inapropiada: Ya sea ropa ajustada o tacones altos, estos empeoran la circulación y el retorno venosos generando más edema.

Permanecer mucho tiempo de pie: Dificulta la circulación y provoca la aparición de varices.

 Factores hormonales: la aparición de celulitis está relacionada con altos niveles de estrógenos, lo que da lugar a edema o retención de líquidos. La pubertad, embarazo, menopausia, síndrome premenstrual, uso de píldoras anticonceptivas son todas situaciones donde las hormonas sufren algún desorden. Estas circunstancias desencadenan o empeoran la celulitis.

 

 

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Finalmente, para prevenir la aparición de celulitis podemos daros algunos CONSEJOS:

Limitar el consumo de café ya que limita la capacidad del riñón para filtrar la sangre y eliminar así las toxinas a través de la orina.

Evitar situaciones de estrés: los nervios, la ansiedad, etc., empeoran o desencadenan el proceso celulítico.

No fumar: El tabaco dificulta la buena circulación e impide la correcta absorción de vitaminas, además de deshidratar la piel.

Evitar el consumo de alimentos refinados ya que estos generan en nuestro organismo una gran cantidad de productos de desecho o sustancias toxicas, así como la acumulación de grasas.

Limitar el consumo de bebidas alcohólicas: dificultan o impiden la correcta depuración del organismo, ya que afectan al buen funcionamiento del hígado y los riñones.

Mantener una dieta equilibrada, con alto porcentaje de fibras para poder así regular el tránsito intestinal.

Tomar como mínimo un litro y medio de agua a lo largo del día.

Realizar ejercicio físico de forma regular

Evitar vestimenta que nos comprima la circulación así como el calzado

Realizar 1 a 2 veces a la semana masajes o tratamientos drenantes con cremas específicas.

Completar el tratamiento con fitoterapia, siempre que un profesional de la salud lo recomiende.

 

 

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